Estilos de Vida en la Adolescencia

Muy buenos días a tod@s, bienvenidos a esta nueva entrada en el blog de #Protégete, hoy dedicada a los Estilos de vida en la Adolescencia. 

Es evidente que la adolescencia se empiezan a perfilar personalidades y gustos, estilos de vida relacionados con la práctica de actividades físicas y deportivas, implicación en actividades extraescolares, utilización de herramientas tecnológicas, tiempo destinado para estar con amigos y estudiar, consumo de diferentes sustancias en algunos casos.... Para ello han habido diversos estudios que tienen como objeto observar los comportamientos de los adolescentes en diferentes partes del mundo. En todos los estudios, confirman que hay correlaciones significativas entre la mayoría de variables que conforman el estilo de vida, y grandes diferencias de género en los estilos de vida. 

La importancia de la adolescencia para el establecimiento de estos tiene que ver con importantes cambios psicológicos y contextuales que tienen lugar durante estos años entre los jóvenes. La autonomía para tomar decisiones respecto al ocio y el estilo de vida, también hace parte de estas. En cuanto a las diferencias de género, se han producido diferentes cambios socioeconómicos como culturales que han afectado la estructura social, y han producido modificaciones en la forma de vida de adolescentes y de la población en general. 

El inicio del consumo de sustancias como el cigarrillo u otras drogas, llegar tarde a casa, o cambios en las rutinas de sueño, hacen precisión de que en estas se encuentran fenómenos claros que afectan distinto a mujeres y a hombres. Y esto muestre el estado actual de los estilos de vida de jóvenes y adolescentes de manera que permitan conocer la realidad que desenvuelven las vidas de ellos. 

Los estilos de vida en general se dan de formas positivas, excepto las que están relacionadas con el consumo de sustancias psicoactivas. También han revelado patrones comunes como por ejemplo una disminución significativa a lo largo que se crece, de la práctica deportiva y física, participación en actividades comunitarias y una disminución en las horas de sueño. 

Aunque esta tendencia se observó en ambos sexos, también surgieron diferencias de género. En los hombres se evidencia un patrón común que es la disminución del rendimiento académico y el aumento del tiempo con los amigos, entre las mujeres fueron más acusados la disminución de la actividad deportiva, el retraso en la hora de irse entre semana y la reducción de sueño en consecuencia. 

Estos patrones diferentes pueden estar diferenciados por la cultura, historia y la propia sociedad actual que interpreta y define de manera distinta tanto a hombres como a mujeres, reforzando o deprimiendo acciones que eran habituales en hombres y mujeres. Esto puede acentuarse mucho más en la disminución de actividades deportivas en las mujeres. 

También, a medida que crecen tanto en hombres como en mujeres, se ven el aumento de consumo de sustancias, sin que se vean diferencias significativas diferencias, aunque si aparecen diferencias en consumo de tabaco y cigarrillos. Igualmente en las actividades comunitarias, hay una mayor participación en los hombres y una disminución con la edad, lo cual resulta especialmente preocupante sí se tiene en cuenta el efecto positivo que pueden tener sobre el desarrollo y ajuste adolescente, especialmente en el contexto de jóvenes desprotegidos. 

En cuanto a los asuntos escolares, las mujeres tienen una mayor dedicación y muestran una mayor motivación escolar que los hombres. Aunque a lo largo de la adolescencia se nota una disminución en el rendimiento académico en ambos sexos, en los hombres es mucho más notorio. En lo relativo al uso de la tecnología, se encuentra que las mujeres tienen un porcentaje más alto en el tiempo dedicado a ver la televisión y a usar el celular, mientras que los hombres tienen mucho más tiempo en jugar en las consolas de videojuegos y en el ordenador. 

En cuanto a las horas dedicadas a dormir, no hay diferencias de género significativas en las horas de sueño durante los días laborales. En cambio, en los fines de semana los hombres se dedican a dormir menos, en parte debido a que se acostaban más tarde, probablemente porque los padres controlan menos la hora de llegada tarde de los hombres. Y con la edad en las horas de sueño durante los días laborales más acusadas entre las mujeres una tendencia que ha sido encontrada en otros estudios y que puede deberse al retraso en los ciclos de sueño, que se va haciendo más evidente según avanza la adolescencia. Además de la autonomía de hombres y mujeres a la hora de irse a la cama. 

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Lactancia Materna en la Adolescencia

Muy buenos días a tod@s, bienvenidos a esta nueva entrada en el blog de #Protégete, hoy dedicada a la Lactancia Materna en la Adolescencia. 

En Colombia se ha visto un marcado aumento de Embarazos en adolescentes, entre 14 y 19 años, y junto con ello se ha visto una disminución de la práctica de la Lactancia Materna, que no alcanza a llegar a los 6 meses de vida en los lactantes. Los estudios han demostrado que la mayoría de los niños alimentados con lactancia exclusiva durante los primeros 6 meses de vida han alcanzado una calidad de desarrollo y crecimiento óptimo, lo que demuestra la importancia de continuar con lactancia materna exclusiva y no reemplazarla con leche artificial. 

Los componentes de la leche materna tienen calidad y concentración adecuada para cada bebé en particular, que el contacto del bebé con su madre durante los primeros meses de vida es indispensable para un buen desarrollo social del futuro adulto y que la función de succión de leche es el mejor estímulo para un desarrollo morfofuncional de las estructuras faciales del bebé. 

El alimentar al bebé es una experiencia satisfactoria tanto para la madre como para el bebé por el contacto piel con piel que se da entre ambos, la madre es extraordinariamente sensible durante la lactancia y su mayor preocupación se da en la alimentación y cuidado de su bebé. Pero en las madres adolescentes, se da un fenómeno mayor debido a que la etapa de la vida en la que están la falta de experiencia les da angustia. La madre adolescente es una mujer joven, necesita vivir esa etapa de la vida, ya que la maternidad temprana no la hace mujer adulta. Ella no está preparada y en un corto tiempo debe lograr importantes metas para su vida, asumir su sexualidad con responsabilidad, su salud reproductiva, autocuidado, relaciones afectivas con la familia, pareja, y demás personas con naturalidad y madurez. 

Estas tareas y desafíos que es la manutención de un bebé no es labor sencilla. Ellos están todavía en formación y esto hace que los jóvenes se sientan recargadas de trabajo y con una carga emocional muy fuerte, lo que constituye un gran riesgo para la lactancia materna y por ende, cometen errores en su crianza. 

Además de existir una inestabilidad emocional, inmadurez y una definición precaria de la personalidad, en donde compartir con otros se convierte en una actividad habitual, todo eso se ve frustrado, pues el bebé necesita cuidados especiales durante los primeros años de vida. Además, muchas veces los hijos no son deseados, cuestión fundamental para amamantar, criar y educar a un bebé. 

Estas razones explican en mucha medida el por qué del descuido de muchas madres adolescentes en el tiempo de lactancia materna exclusiva, comprendido entre el nacimiento y los 6 meses de edad. Los hijos de adolescentes tienen mayor riesgo de nacer con bajo peso, según las circunstancias en que se haya llevado a cabo el embarazo. Es frecuente el riesgo de estos niños a sufrir abusos físicos, negligencia en los cuidados de salud, alimentación y desarrollo físico y emocional, porque la madre no tiene la capacidad para discriminarse con el bebé, ya que ellas priorizan sus demandas sobre las necesidades del bebé por ser todavía demandantes por su corta edad, esto hace que no tengan capacidad de contener al hijo. 

Igualmente tienen poca tolerancia a la frustración, les cuesta entender que el hijo no es como ella quiere, ni hace lo que ella desea, y esto produce enojo con consecuencia que podría ponerlos en riesgo. Los problemas más comunes de la lactancia materna en los adolescentes son: 

• Falta de conocimiento sobre beneficios de la Lactancia Materna. 
• Dolor al amamantar. 
• Herida en el pezón. 
• Pechos endurecidos. 
• Bebé rechaza el pecho. 
• Leche aguada. 
• Bebé no sube de peso 
• Bebé queda con hambre. 
• Abandono de la pareja. 
• Falta de apoyo familiar. 
• Volver al colegio o al trabajo.

Por tal motivo, es necesario generar conciencia en nuestros jóvenes para que no incurran en errores que a ellos les va a costar caro, y que será una carga no solo para ellos sino también para sus padres directamente y también para una sociedad que ve en los jóvenes la semilla de un futuro prometedor. 

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Ya me Gradúo, ¿Y ahora qué hago?

Muy buenos días a tod@s, bienvenidos a una nueva entrada en el blog de #Protégete, hoy dedicada a una inquietud común por estos días: Ya me Gradúo, ¿Y ahora qué hago?.

Algunos de los jóvenes que van a salir del colegio próximamente tienen definida su situación, tienen claro qué quieren estudiar, qué quieren hacer...pero hay otros que no lo tienen tan claro. En muchos, tal vez en demasiados casos, la desorientación vocacional da un déficit en el proceso de identificación personal. Es frecuente que los adolescentes busquen fuente de consulta porque no saben qué carrera escoger o qué oficio desempeñar, y los padres entren en un estado de angustia, sintiendo que puede ser algo muy complicado y con mucho riesgo que su hijo pueda "perder un año" buscando su verdadero camino. 

Ese estado puede ser visto de otra manera, puede ser constituido como una inversión, un tiempo dedicado a conocerse más, un tiempo en el que los jóvenes pueden adquirir mayor madurez y sea él quien decida qué quiere hacer en su vida. Lo óptimo en este caso es que tanto padres de familia como sus propios hijos puedan tolerar esa incertidumbre, teniendo confianza de que las respuestas de a poco se irán dando. 

Es fundamental que los jóvenes tengan un plan y se impongan ellos mismos una rutina que sea benéfica. Que se comprometan a levantarse temprano, a ir a un pre-universitario, a tomar un curso o a dedicarle tiempo a algo que les interese, que se inscriban en algún centro o consigan un trabajo temporal. 

Por otro lado, es importante que los padres de familia y/o los tutores no proyecten sus angustias, frustraciones, anhelos, o proyectos inconclusos a sus hijos. Es bastante común ver hijos presionados para que estudien determinada carrera o desempeñen algún oficio particular porque el papá o la mamá no pudieron serlo o por tradición familiar. O que los papás estén muy angustiados y necesitan que los hijos decidan su profesión para que ellos estén tranquilos. Sí los padres llegan a hacer esto, sin ver las necesidades individuales, gustos y capacidades de sus hijos, le estarían perjudicando mucho el desarrollo. Es necesario respetar procesos y evitar que los hijos lleven cargas que no les corresponden. 

Revisar las emociones generadas es un acto obligatorio. El hecho que los hijos demoren o les cueste tomar decisiones es porque tal vez van a requerir de tiempo y no les será posible pasar directo del colegio a la universidad. Sí el adolescente no ha podido formar su identidad, y se conoce poco, le resulta muy difícil tomar una decisión creativa, como algo original y auténtico de sí mism@. Para saber qué cosas le interesan es necesario tener una adecuada conexión emocional y cognitiva, que posibilite el encuentro con lo más genuino,y  esta distinción es necesaria para poder percibir los propios intereses y de ahí la vocación o especial motivación por una determinada labor.

En ocasiones los adolescentes no se deciden porque tienen otras precauciones que no se relacionan necesariamente con su vocación, por el temor enfrentarse a nuestras exigencias y todos los cambios que involucra el llegar a la universidad. Puede ser de gran utilidad asesorarse psicológicamente para que el adolescente se vaya entendiendo y reconozca sus distintos aspectos, pueda diferenciarse de los padres, tutores y compañeros de grupo para realizar las propias visiones de las cosas. 

Es clave despejar angustias que pueden paralizar y entorpecer el paso de la etapa escolar a la de la enseñanza universitaria. Así mismo, los padres pueden necesitar de una mano para entender el complejo momento en el que están pasando los hijos. 

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El Sexo sigue siendo Tabú

Muy buenos días a tod@s, bienvenidos a esta nueva entrada en el blog de #Protégete, hoy dedicado a un estudio muy importante: el sexo sigue siendo tabú. 

¿Con quién hablan de sexo sus hijos? Estudio dice que existe una barrera para tocar el tema con los padres, por eso prefieren a sus amigos. Esa barrera es la confianza. Los jóvenes no se están sintiendo cómodos con sus padres a la hora de abordar. El 88% de los jóvenes no hablan con sus padres de sexo, según una encuesta realizada en Colombia. 

Colombia tiene además una de los índices de embarazo adolescente más alto de la región y cerca de 400.000 abortos clandestinos cada año. Por eso, de debe insistir en el fortalecimiento de la educación sexual y reproductiva, para disminuir estos indicadores.

En los encuentros regionales para discutir sobre salud sexual y reproductiva, se han acordado muchas cosas que hay por hacer en la sociedad colombiana, también, se ha acordado de seguir adelante y de implementar diferentes políticas para prevenir el embarazo adolescente, la mortalidad materna, el aborto y el despertar de los jóvenes a temprana edad sobre su sexualidad. 

Estos encuentros regionales realizados en Cartagena recientemente y que 22 países de latinoamerica se reunieron a discutir y a compartir experiencias. Esto se debe a que esta es una de las regiones más inequitativas del mundo, debido a que la cultura, el territorio y las formaciones hacen que estas situaciones sean bastante complejas. Aunque las comparaciones son odiosas, en latinoamerica hay países con el mismo nivel de mortalidad materna de Sierra Leona, Somalia o Kenia. 

En Latinoamerica hay países que lo están haciendo bien, que han mejorado sus índices, pero a manera global, la región tiene cifras que demuestran una diferencia social bastante grande. La situación del acceso a los métodos anticonceptivos sigue siendo deficiente en zonas rurales especialmente. En Colombia hay leyes y regulaciones que son ejemplo, una constitución que es universal, un sistema de salud que busca ser informativo y de calidad, pero de ahí a que se convierta en una realidad, todavía falta mucho. 

En Colombia hay promedios regionales bastante productivos, pero las dificultades del territorio hacen que estas cifras no sean concluyentes. En las zonas rurales es donde se encuentra la mayor tasa de mortalidad que en otras ciudades. Pero la mayor problemática de todas se encuentra en los abortos clandestinos, donde puede haber una cifra mayor a los 400.000 al año. Un número preocupante, más cuando la jurisprudencia en Colombia permite la interrupción del embarazo, en especial cuando la salud de la mamá está en riesgo y la salud mental. 

El problema según los expertos no es la información, el problema es la educación. Educar es un proceso de largo tiempo y es ahí donde se deben enfocar esfuerzos. Todavía hay temor en los colegios para que se dicten clases de salud sexual y reproductiva. En Colombia, el sistema de salud no permite fácilmente el acceso a pedir una consulta y más cuando se las dan deben ir acompañados o con el permiso de los padres, pues ellos están afiliados a la EPS por medio de sus padres. Las rutas no son fáciles en las zonas urbanas, y ni hablar de las zonas rurales. 

Los jóvenes tienen miedo al rechazo, a no saber cómo comportarse en el momento de tener relaciones, también tienen muchas dudas sobre cómo funciona su cuerpo. Ellos suelen aprender sobre la marcha a la hora de los métodos anticonceptivos porque al inicio tienen muchas dudas, no hay quien los guie y por eso existe mucho temor o pudor por preguntar sobre esos temas. Hay que dejar de ver el sexo como un tema tabú, porque es un componente humano. Uno de los grandes problemas es pretender que si no se toca el tema, entonces no va a pasar, pero lo cierto es que el embarazo adolescente es un problema de salud pública, que la mortalidad materna es una dificultad real y que los abortos clandestinos siguen en aumento. 

Los ciclos de pobreza se hacen perpetuos por una mala planificación. Una mujer de bajos recursos que tenga acceso a los métodos anticonceptivos y a la atención en salud sexual podrá decidir cuándo y cómo tener hijos, terminaría su etapa escolar y le será mucho más sencillo ser productiva para la sociedad. 

Los padres cumplen un papel fundamental en la formación de los jóvenes, pero lo que se ve aquí en Colombia es que en la casa se trata el tema de la sexualidad de manera prohibitiva. Es importante dejar de castigar y más bien ser agente de acompañamiento para los jóvenes y resolver las dudas que ellos tengan. Hay que entender que el sexo no es un pecado y que no implica castigo, porque verlo así obliga a los jóvenes y a las sociedades a vivir en una doble moral. 

Pero la sociedad en Colombia, que es conservadora y religiosa, es muy reacia a estos temas, y con actitudes descritas anteriormente, termina por agravar estos problemas. Muchas de las poblaciones más cerradas a los temas de salud sexual y reproductiva son aquellas que están en condiciones de vulnerabilidad y pobreza, en donde la iglesia juega un papel muy activo. Por eso hay que tener paciencia, respetando condiciones religiosas, pero haciendo entender que la salud sexual no es un invento cualquiera, que la sexualidad es un derecho que los jóvenes deben explorar con sus debidas recomendaciones, y que por eso no debe ser causa de choque con ningún tipo de dogma religioso. 

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Muchas Gracias. 

La Rebeldía en la Adolescencia

Muy buenos días a tod@s, bienvenidos a esta nueva entrada en el blog de #Protégete, hoy dedicada a la rebeldía en la adolescencia. 

Los problemas de conducta y de personalidad en los adolescentes hacen referencia a comportamientos que no son bien vistos por la sociedad. Al igual que a los niños más pequeños, son conductas que son observables, medibles y modificables. Estos problemas de conductas pueden complicarse porque aparecen en una etapa de la vida que es turbulenta y surgen conflictos y tensiones con mucha facilidad. Pero un adolescente no tiene por qué ser sinónimo de conflictividad o rebeldía.

Aunque muchos de los problemas de los adolescentes no tienen causa aparente ni tienen que ser graves o duraderos, hay muchos padres que se quejan de tener en su casa adolescentes que son antisociales, que tienen rebeldía, que consumen alcohol o alguna otra droga, que sean impulsivos o que no tienen alguna tolerancia a la frustración. 

Y los padres tienen que seguir dando soporte y protegiendo a sus hijos. En muchas situaciones, a ellos les resulta muy complicado y necesitan un soporte para seguir adelante y evitar así caer en un error que puede ser costoso desde el plano afectivo, como también el evitar caer demasiado en centrarse en la conducta del joven.

Los padres y cuidadores de los adolescentes, debemos evitar que las relaciones entre padres e hijos se deterioren, por eso cuando los padres no saben cómo abordar comportamientos de tipo problemático, que sepan que los psicólogos y los pedagogos son personas aptas para aconsejar en caso de problemas de conducta. No hay que acusar ni señalar, se trata de problemas que surgen por la interacción de los factores, como los estilos educativos de los padres y el temperamento de los jóvenes. Cuando un padre o la madre se educa pensando que tiene en casa un adolescente conflictivo, es difícil que pueda confiar en él. Los padres necesitan un apoyo y directrices para no sentirse agobiados por los problemas y darles respuesta a cada solución. 

En la medida que un joven en estado de rebeldía esté generalizando comportamientos dudosos, la relación familiar puede complicarse, y el adolescente en problemas es más reacio al cambio. Se necesita que los jóvenes sigan confiando en sus padres y que estos sean un modelo a seguir. Cuando los problemas se compliquen, y los padres no puedan controlarlos, en un afán entendido de proteger a sus hijos, dejan de ser un modelo para ponerse a la altura del adolescente rebelde. A veces, también ocurre que intentando ignorar conductas negativas de los hijos, y pueden convertirse en hábitos, y al convertirse en estos hábitos, sería muy complicado controlarlos. 

La experiencia dicta que los padres y los adolescentes pueden convivir sin problemas sin llegar a distorsionar su vida, y de cómo tantos unos como otros pueden ser capaces de cambiar lo necesario para conseguir una estabilidad. No es un trabajo sencillo, pero si es posible con la ayuda necesaria. Cuando los padres se sienten respaldados por los psicólogos o por una terapia y pierden el miedo y la inseguridad a la hora de actuar. Y los adolescentes se sienten mucho más arropados y comprendidos por alguien extremo a su contexto familiar. Los adolescentes que reciben ayuda, son aquellos que se muestran muy activos en recibirla y en mostrar un respaldo por sus padres. 

Por tal motivo, hay varios consejos adicionales que los padres deben seguir para corregir a sus hijos.

• Evitar compararlo con los demás: El adolescente tiene que recorrer su propio camino, libre de complejos y de dudas, por aquel camino que le permita desenvolverse como persona y como individuo influyente de la sociedad. Compararlos puede generar en ellos una carga y una duda sobre su propio autoconocimiento y su propia existencia. 
• Cuidado con el: "ojalá logre lo que yo no hice": Muchas veces los padres cometemos el error de poner en nuestros hijos lo que nosotros no logramos. Así que nosotros tenemos la labor de no encomendarle a nuestros hijos aquello que nosotros no logramos, que ellos mismos sean quienes definan su camino. 
• El autoaprendizaje: Cada quien aprende de sus propios errores. Enseñarles la responsabilidad y la tolerancia, asumir el costo de sus actos y las consecuencias de sus errores. 
• El Manejo de las emociones: Debe ser fundamental en nuestra reflexión sobre las actitudes y medidas que toman los padres. Ellos deben intentar ver un poco más allá y poder identificar las emociones y los sentimientos de los adolescentes. De este modo, será mucho más fácil la reflexión a realizar. 
• El Entendimiento: Mostrar el entendimiento y mostrar una actitud reflexiva, ayuda a que los adolescentes tengan confianza. Evitar un escenario de presión ayudará a que los adolescentes se liberen de una carga y que sientan que no los van a juzgar, eso va a ser benéfico para todos. 

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Timidez en la Adolescencia

Muy buenos días a tod@s, bienvenidos a esta nueva entrada en el blog de #Protégete, hoy dedicada a la Timidez en la Adolescencia. 

La timidez es un rasgo de personalidad que todos tenemos, unos en mas medida que otros, y se muestra más en cierta medida en determinados momentos e instantes. Es una reacción de inseguridad cuando aparece la persona en contacto con otras personas. Suele afectar en mayor medida y en menor medida a determinados tipos y rasgos de personalidad, como por ejemplo ser introvertido,dificultades de comunicación o cuando en la infancia ha faltado confianza y falta de afecto por los padres. 

Los adolescentes constituyen uno de los grupos más afectados por la timidez, y eso pasa por 3 motivos: 

• Porque se ha dejado de ser niño y no se ha aceptado bien un rol social. 
• La poca aceptación de sí mismo por su apariencia, los cambios físicos le han hecho mal. 
• Los cambios hormonales que tienen relación con las emociones. Por eso una mayor irritabilidad y vergüenza. 

Tanto la predisposición genética como los factores sociales son determinantes en el origen de la timidez. También aparecen emociones del aprendizaje social, que socializan y aunque siendo bebé no hubiera importado estar desnudo, a un niño más grande si le puede dar vergüenza. El origen de la timidez está centrado en el entorno. Sí el niño no convive en un entorno acogedor, tendrá más posibilidades de ser tímido.Sí el bebé es querido, deseado y recibe una base de estabilidad afectiva y seguridad en sus necesidades básicas, tendrá confianza en sí misma. 

Pero las causas de la timidez pueden variar tanto en hombres como en mujeres. En el adolescente se produce una desconfianza porque la personalidad no está conformada. O los temores se hacen más grandes porque no se han adquirido demasiadas habilidades sociales. La timidez puede surgir por una sobreprotección familiar, debido a un ambiente autoritario, una situación escolar en la que los niños se sienten menospreciados o un momento específico en el que se sienten infravalorados por sus iguales. Esas experiencias producen un bloqueo que les impide enfrentarse en situaciones sociales. 

La timidez no es sinónimo de introversión. Las personas introvertidas se concentran en su mundo interior y no necesitan relacionarse con los demás. En cambio, las personas tímidas no saben cómo relacionarse con el mundo. Los adolescentes tímidos suelen preocuparse en exceso del qué dirán, y temen una crítica negativa. Todo esto provoca una ansiedad que les impide realizar actividades con normalidad y hace que este las evite por falta de confianza en sí mismos y el miedo a hacer el ridículo. 

Eso se refiere con las relaciones en especial con el sexo opuesto, cuando hay que iniciar una conversación o terminarla. También cuando se trata con desconocidos, ante la necesidad de tomar responsabilidades, y en el momento de hablar en público o expresar sentimientos. Por otra parte, la timidez se puede producir en diferentes ámbitos, es decir, puede costarle hablar en público, pero en privado puede desenvolverse de manera normal. Además, la timidez genera problemas como taquicardia, pensamientos negativos y sentimientos de frustración en la persona. 

Hay consejos que los adolescentes pueden seguir para liberarse de la timidez: 

• Conviene ponerse en el lugar del otro. Los otros sentirán lo mismo. 
• No evitar las situaciones de temor, hay que enfrentarlas. Entonces esa sensación de temor se convierte en satisfacción. No afrontar los momentos de timidez y miedo genera mucho más miedo y timidez. 
• Es importante controlar la expresión corporal y facial. 
• Recrear situaciones de la vida normal y saber como corregirlas. 
• Tener pensamientos positivos. Cambiar el "no puedo" por el "sí puedo". 
• Conocerse a sí mismo. Hay que saber cuales son los puntos fuertes y cuales son los débiles. Sí se hace esto, son capaces de aceptarse y convivir con sus características.
• Comunicarse. Esto es esencial porque solo por el derecho de contar lo que produce timidez, se pierde el poder específico de sí mismo. 
• Compartir aficiones con otras personas. Esto irá rompiendo barreras. 
• Abandonar posturas proteccionistas. Esto hará que el adolescente empiece a defenderse por sí mismo. 
• Buscar relaciones con amigos. 

La timidez no implica que debe ir al psicólogo, solo basta con seguir consejos. Solo en algunos casos que se produce la timidez se debe acudir al médico. Puede haber síntomas que les impidan alcanzar logros en su contexto, que se trate de su academia o de sus relaciones personales. En caso de que esto incida en el rendimiento académico, es necesario hacer una consulta con el psicólogo.  

Es importante también distinguir la fobia social de la timidez. La timidez es un rasgo de inhibición social com mayor o menor intensidad, pero la fobia social es un temor irracional, acusado ante circunstancias puntuales. La fobia social evita las relaciones interpersonales, con la presencia de importantes cuadros de ansiedad si no lo puede hacer. La timidez es similar a la fobia social, pero no es tan intensa. Un adolescente tímido afronta las situaciones sociales, y aunque le cueste hacerlo lo hace y se empieza a sentir a gusto. En cambio, un joven con fobia social, no hace eso. 

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Muchas Gracias. 

El Acné en la Adolescencia

Muy buenos días a todos, bienvenidos a una nueva entrada del blog de #Protégete, hoy dedicada a uno de los males médicos más comunes de la adolescencia y que más le preocupa: el Acné en la adolescencia.

El acné es un problema tan frecuente y tan normal que es considerado como parte de la pubertad. 8 de cada 10 adolescentes lo sufren, al igual que muchos adultos. El acné es una afección de la piel que es manifestada mediante distintos tipos de protuberancias. Pueden ser espinillas, puntos blancos, granos o quistes. Sí los padres tuvieron acné, lo más probable es que también los jóvenes lo puedan desarrollar. Pero la noticia buena es que el acné desaparece tan pronto abandonar la etapa de la adolescencia casi de forma completa. 

El acné vulgaris suele aparecer en la cara, el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda y el pecho. Los poros contienen glándulas sebáseas, y estas producen sebo, que es la grasa que lubrica el pelo y la piel. La mayor parte del tiempo fabrican adecuada porción de cebo, pero conforme el cuerpo madura, las hormonas estimulan las glándulas para que fabriquen más sebo y puedan volverse hiperactivas. Sí hay un exceso de sebo y demasiadas células dérmicas muertas, los poros se obstruyen. Entonces, las bacterias pueden quedar atrapadas dentro de los poros y reproducirse. Es ahí donde se comienza el acné. 

Sí un poro se obstruye y se cierra pero sobresale en la superficie de la piel, es un punto blanco. Sí un poro se obstruye pero permanece abierto, la capa superior se oscurece, y se denomina espinilla. A veces la pared del poro se abre permitiendo que el sebo, las bacterias y las células muertas se abran paso debajo de la piel, y se forman granos rojos. A veces los quistes de gran tamaño parecen ser acné pero son provocados por infecciones. 

¿Pero qué lo provoca? Comer más de determinados elementos hace que se desarrolle el acné de una manera más rápida. En especial los alimentos ricos en grasas como los fritos o las envolturas. El estrés no genera acné, como muchos lo creen. Y aunque muchos creen que la exposición solar mejora el acné, no es cierto. Al contrario, el uso del bloqueador solar inadecuado, puede avivar el acné. 

Para evitar la aparición del acné y para curar los brotes que ya hayan salido, es necesario llevar un correcto aseo y evitar la acumulación de grasa en el cuerpo. 

• Lavarse la cara una o dos veces al día con jabón suave y agua tibia. No frotarse la cara fuertemente. Ya que al frotarlo fuertemente, empeora. 
• Sí se usa maquillaje o protector solar, deben estar bajo la categoría de los no grasos. Y hay que asegurarse de lavar la cara suficientemente para quitar el rastro del maquillaje y que no obstruyan los poros.  
• Sí las mujeres usan fijadores o gel en el cabello, hay que evitar que estos entren en contacto con la piel. 
• En el caso de que las mujeres tengan el cabello bastante largo y toque la cara, hay que lavarlo bien y con bastante frecuencia. 
• Sí trabajan en sitios que implican contactos con grasas tales como restaurantes, talleres mecánicos y similares, hay que lavarse la cara frecuentemente al llegar a la casa. 
• La actividad física trae beneficios a la hora de curar el acné, debido a que estos ayudan a liberar grasas que se acumulan en la piel. 
• No hay que maltratar los granos, debido a que si se maltratan, dejan cicatrices. 
• Existen lociones y cremas que contienen ácido salicilico o peróxido de benzoilo, estos ayudan a tratar el acné. Pero no hay que abusar de su uso, porque la piel se puede resecar y se tendría un muy mal aspecto. 
• No hay que temer. Aunque se tomen todas las precauciones, hay gente que desarrolla acné de todos modos, es normal. 

De hecho algunas niñas que tienen problemas de acné premenstrual y lo presentan aproximadamente 7 de cada 10 mujeres debido a los cambios hormonales asociados a su ciclo menstrual. Hay adolescentes que pueden acudir a un médico o a un dermatólogo. En función del del tipo de acné que tenga el joven se pueden usar diferentes cremas para prevenir la formación de los granos y tomar antibióticos que matan las bacterias que contribuyen a la aparición de granos. 

Lo importante es que ante la aparición de un grano, no tocarlo, ni apretarlo ni mucho menos reventarlo o hurgarlo. Sí se manipula puede dejar una cicatrices permanentes en la cara. 

Un acné mal tratado puede traer consecuencias: 

• Retraimiento.
• Autoestima baja y poca confianza en sí mismo. 
• Concepto pobre de su imagen.
• Timidez.
• Sentimientos depresivos.
• Rabia, preocupación y frustración. 

Por eso es necesario no pasar por alto este problema, prestarle la debida atención. 

No olviden que en nosotros pueden encontrar una ayuda para que tanto padres de familia como los jóvenes no se sientan solos y no tengan dudas sobre sus vidas y los momentos íntimos para lograr una mejor comunicación y convivencia. Nos pueden encontrar en twitter en https://www.twitter.com/protégeteAPP, en Facebook en https://www.facebook.com/protegeteAPP y además en nuestra aplicación móvil para dispositivos con unas funcionalidades básicas.https://play.google.com/store/apps/details?id=com.protegete.app.protegeteapp   Igualmente nos pueden encontrar en nuestro canal de podcast dedicado a la sexualidad. http://www.spreaker.com/user/protegeteAPP.

Y recuerda: tu vales mucho, no te dejes de cuidar, #Protégete

Muchas Gracias.